mega 3

[...] hantli ławka pozioma 7x44kg, 12x32kg 4.Wyciskanie hammer skos dół 8x115kg, 13x80kg 5.Peck Deck 9x80kg, 14x60kg+5x+4x 6.Crucifix 8x15,5kg, 14x9,5kg, 11x9,5kg 7.Prostowanie na wyciągu jednorącz 9x15kg, 15x10kg, 13x10kg 8.Allahy 20x55kg, 18x55kg, 16x55kg Wczorajsza wpiska bo zapomniałem %-) W końcu jest to mega nabicie którego brakowało :-D

[...] chodzi o apetyt. Balem sie ze bedzie jakis opor - ale rozne zrodla - wiec wchodzi. Zobaczymy pod koniec tygodnia co waga + centymetr pokaze. Co do supli: dzis czulem sie mega nabity. Paki (paka + m-stacka) smigam juz od tygodnia ale dopiero dzis poczulem 'moc' ....chyba pewnie to przez trening - trening ciezki - 1h15min - i to sie spieszylem [...]

Poniedziałek - 17.12.12 TRENING Barki + Biceps 1. Unoszenie bokiem leżąc na ławce 45st 4x15 7,5/9,5/12/12 stojąc 4/4/5/6 2. Millitary Press RAMPA 12 27/35/37,5/40 + drop 20/22,5/25/30/32,5 3. Arnoldki RAMPA 15 9,5/12/4/16/18 6/8/10 4A. Unoszenie w przód 4x15 stały 4B. Unoszenie w opadzie 4x15 stały 4s x 15p x 5kg A6kg + B5kg x 4s 5. Uginanie [...]

[...] Rest 90 seconds 60 Seconds of Rowing Rest 90 seconds 30 Seconds of Rowing Rest 3min D. EMOM 10min 6 Strict HSPU Po wczorajszym dniu dzisiaj nawet 50kg na sztandze było mega ciężkie... nie będzie lekko %-) na wiosłach o dziwo nie było tak strasznie. w każdej z 3 rund wychodziło w sumie 3min pracy. Za każdym razem przepływałem powyżej 950m. [...]

[...] i powiem, że jest fajnie. Tym razem nie chodzę po kuchni szukając czegokolwiek czym mogłabym się dopchać, bo nie jestem głodna i nie mam zachcianek (a jak mam, to je zlewam)... Już się cieszę na kolejne tygodnie, planuję kolejny trening, tym razem już na siłowni, i sukcesy. Jest mega :-D Zmieniony przez - Fuxiatka w dniu 2013-04-25 19:12:19

[...] Miałam moc! Tzn. jak zaczynałam. Bo po, to się zastanawiałam czy naprawdę opłaca mi się wstawać żeby zjeść obiad (a był mega - schab ze śliwką, ziemniaczki pieczone i surówka z selera ze śmietaną prawdziwą!), bo mi się członki trzęsły :D Wznosy bioder z obciążeniem 3,5kg - kot mi na biodrach [...]

[...] że lepiej wsunąć to, zanim dotrę do domu i będę mogła coś przygotować, niż być głodną. Zapas orzechów, migdałów i żurawiny zrobiony, Kupiłam też suszone daktyle w razie mega chęci na słodkości, choć może w jakiejś owsiance też wylądują, choć nie jestem pewna, czy to dobry pomysł? /SFD/Images/2016/7/7/5e3151f200c34473939d2874475b9fd7.jpg

[...] }:-( Robiłam rozciąganie i masaże...:-) Nawet nie zrobiłam aero w piątek, miskę starałam się trzymać 120/60/120 w DNT, choć 2 dni przej**ałam było na pewno 120/60/170 byłam mega głodna. Dzisiaj zabieram szwagierkę do Poznania, trzymajcie kciuki... POMIARY Będzie pierwszy pomiar, przedostatni i aktualny bo się burdel zrobił :)) Obwód w biuście [...]

[...] dzień bez treningu. Upały dobijają, do tego na noc wsunąłem taki kebab strasznie słony i drugie piwo nie pomaga, tak suszy Na obiad gołąbki własnej roboty, bez zawijania, mega pyszne, pół garnka masy surowej mam zamrożone, będzie na kiedyś. Jutro jakieś urodziny, ale kierowca, więc bez %. Trening planuję we wtorek, bo niedziela i pon zajęte. [...]

12.6.13 Witam wszystkich %-) jak to ze mną bywa nie udało mi się dziś zrobić treningu bjj, z 2 powodów : 1. Zakwasy na nogach JESZCZE trzymają %-) 2. W trakcie treningu MUSIAŁEM być w domu ;/ No ale dobra, gadałem dzis z trenerem, zmotywowałem się jeszcze bardziej. Szkoła już MEGA luz, można myśleć tylko o jedzeniu, siłce, i macie także gitara. W [...]

11.7.13 Sprawy mają się następująco %-) Budzik o 7:50 wstałem z nastawieniem idę na trening. Ale osłabiony, mega katar, oddychanie przez nos niemal niemożliwe ;/ nie wiem o chvj chodzi .... poszedłem w kimonko dalej wsałem o 12. Lecą witaminki, herbatki z miodem i cytryną i inne tego typu rzeczy, matka pojechała do sklepu to skoczy do apteki [...]

[...] od chvja siedzi, fatu tak samo ale nie ma co świrować, może dam niedługo foty. Dziś poszły nogi, pełna improwizacja, i pełen ogień %-) prawie rzygałem. Objętość nie duża ale megaaaaa intensywność. Przerwy miedzy seriami max 30sec, i między ćwiczeniami max minuta ;-) także możecie sobie wyobrazić. Tak samo zakres ruchów raczej duży ;-) NOGI 1 [...]

[...] ~10/12 ruchów Wyciskanie siedząc na maszynie na dół klaty 3 serie po ~10ruchów Rozpietki na bramie z góry jw. INFORMACJE Dziś trening na meeega szybkości, trwał może 30 minut, musiałem się śpieszyć nie było innej opcji. Ale mega mi się to podobało, mega intensywność. Ciężary małe ale fajnie się zapompowałem. DIETA B; 232 T; 78 W; 445 KCAL; 3482

[...] serie po 10 ruchów, ostania seria 20 ruchów INFORMACJE Dziś wgl zapomniałem że robie jeszcze dół pleców, myslałem że same nogi, także trening chaos, ale fajnie się ćwiczyło, mega intensywnie. ;-) Co do diety to dziś tylko dwa posiłki, jeden po treningu. Potem siedem godzin nie jadłem nic. .... Robiłem na hmm "budowie", robię ze znajomymi siłke , [...]

[...] na suwnicy palcami 4 serie - 30 x 190 kg (ost 170 kg), 25 x 210 kg (ost 190 kg), 20 x 240 kg (ost 210 kg), 15 x 260 kg (ost 250 kg). Ogólnie trening petarda, nie dość, że mega progres w porównaniu z poprzednim treningiem, to jeszcze ze sporym zapasem sił. Coraz lepiej jest. Przysiady na suwnicy - starałem się zwiększać obciążenia i skutecznie [...]

P.P w Kulturystyce i Fitness Ostrów Mazowiecka 2003 KATEGORIA FITNESS GIMN. KOBIET OPEN: 1.Eva Rudolfowa Czechy 2.Alena Svejdowa Czechy 3.Ewelina Kwaśniewska Fitness Jaro Kielce 4.Dorota Galińska X-Fitness Gym Kraków KATEGORIA FITNESS SYLWETKOWE KOBIET OPEN: 1.Katarzyna Kozakiewicz Fitness Club Jerozolimskie/Maniac Gym B. 2.Michala Spickova [...]

[...] 38kg 40kg 42,5kg 12x35kg 10x30kg (+2,5kg) 8. Unoszenie hantli przodem 3x10 8kg 8kg 8kg 9. Francuz hantlą 4x10 11kg 11kg 11kg 11kg + brzuch Dziś podobnie jak wczoraj trening mega;-) Zeszło mi ponad godzine ale troche tych cwiczyeń jest i jeszcze na takiej ilości powtórzeń na jakich nigdy nie cwiczyłem i pompa po niektórych cwiczeniach jest%-) [...]

[...] widzę, że z shotguna jesteś zadowolony bardzo średnio - tak jak ja mówiłem kiedyś, że szału nima, jak pytałeś mnie o opinie ;-) Jak bedziesz chcial cos konkret z 1.3/yohą to pisz, mam za darmoche prawie %-) Triceps mega, noga też potężna, łapki lekko podlało %-), bicepsy też bardzo dobrze poszły, wniosek z tego? Poszło świetnie! Gratuluję ;-)

[...] miche trzeba trzymac bo mimo ze zarcia więcej niż wczoraj np, ale czysto to od razu jakies lepsze samopoczucie i nie czuc takiej ciezkości;d Wyglada jak kupa, ale smakowało mega kozacko, sporo tego było, ale zjadłbym raz tyle;d : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1b8cfb11951445aab7ae19cbe205022.JPG http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png [...]

[...] pompka fajna No i dzis na klacie domsy spore, za to plecy lipa... http://www.youtube.com/watch?v=Fz5O0q-nV50 http://www.youtube.com/watch?v=4A6etyHirIA http://www.youtube.com/watch?v=_mIjwWahrZI http://www.youtube.com/watch?v=50Z8GnfQ8v4 Kvrwa jakośc jak zawsze mega xD mimo ze nowy fon;/ ale tak na nim nie bede nagrywał bo narazie nie mam kabla.